Grčevi u mišićima neočekivano zadovoljavaju i govore o kompresijama mišića nakon buđenja ili nakon klimanja glavom.
Isto tako, probleme može donijeti bilo koji stvarni rad.
Odsutnost tekućine primarni je pokretač grčeva u mišićima.
Ranjenje i povećana agonija često se događaju u nogama, unatoč činjenici da se isto mogu dogoditi na različitim dijelovima tijela.
Ovo stanje traje od nekoliko trenutaka do nekoliko trenutaka. Noćno naklapanje mišića događa se odmah kad klimaju glavom ili prema početku dana nakon buđenja, a često je posljedica bespomoćnog protoka, usprkos činjenici da se to dodatno događa kada je unutarnja razina topline niža od očekivane.
U slučaju da vas noću uzburka težak grč u nogama, niste sami. Kao što je naznačeno u nedavnom izvještaju objavljenom u dnevniku Američki obiteljski liječnik, više od 60% pojedinaca imalo je mučan susret jednom u modrom mjesecu, novije izvješće pokazalo je da je prisutnost odgajatelja kod osoba starijih od pedeset godina.
Iako je ova nevolja bezgranična, njezini uzroci nisu potpuno jasni. "Otkrit ćete mnoge osjećaje, međutim osnovna je istina da nitko uistinu ne zna zašto se grčevi u nogama događaju oko večeri", kaže dr. Scott Garrison. Sc. Sc., Partnerska učiteljica obiteljskih lijekova sa Sveučilišta Alberta, koja je podijelila nekoliko pregleda o noćnim grčevima nogu.
Nekoliko istraživača prihvaća da je razlog u najnovijem načinu života: "Iako su naši zastarjeli rodonačelnici uložili puno energije prikupljajući organski proizvod, što znači da u situaciji vremena i poluvremena napredni način života većinom isključuje takav razvoj događaja značajno za širenje mišića koji uzrokuju grčeve. "
Drugi skup stručnjaka prihvaća da noge dok leže na krevetu često ostaju u plantarnoj fleksiji (produžena potkoljenica - proširena točka između leđnih površina stopala i prednjeg dijela potkoljenice), što skraćuje mišiće. U trenutku kada stolica u ovoj situaciji postoji već neko vrijeme, čak i malo razvoja može izazvati grč.
Post je istraživanjem utvrdio da su grčevi oko večeri normalniji u mjesecima sredinom godine nego u hladnije doba godine. Iako nije opće načelo, on jamči da je, kako je pokazalo njegovo istraživanje, ponavljanje noćnih grčeva u nogama veće u srpnju nego u siječnju. Upitan zašto je to tako, pojašnjava: "shvatite da grčeve u mišićima uzrokuju problemi s živcima, a ne problemi s mišićima. Procjene elektromiograma pokazale su da živci koji idu od kralježnice do mišića lista jačaju te grčeve. Hranjiva D koja dobije se i mogao bi biti razlog neprekidnijih grčeva ljeti. Neki od potencijalnih uzroka su prošireni aktivni rad zbog znojenja, što može prouzročiti nježnu vrstu isušenosti koja može biti okidač za grčenje mišića. Dijeta, različiti lijekovi, praksa također ima ogroman učinak. "
Ostali potencijalni razlozi za grčeve u mišićima:
dugo stoji
diuretici
neadekvatnost kalcija i magnezija
lijekovi protiv astme
tvrdoća
dijabetes
hipertenzija
upala zglobova respiratorna infekcija
bijeda
Suzbijanje i liječenje
Postoje neki dokazi da prikazivanje čini razliku. Malo izvješće iz istrage iz 2012. otkrilo je da su osobe koje se protežu prije spavanja 59 posto manje sklone nailaziti na grčeve u nogama tijekom večeri, dok usporedno izvješće usmjereno 2005. nije pokazalo slične ishode (ispitanici koji su isto činili prije spavanja nisu imaju grčeve).
Da biste se klonili grčeva, važno je u režimu prehrane izgraditi mjeru magnezija koja se nalazi u grahu, orašastim plodovima, cjelovitim žitaricama i zelenom zelenom povrću. Međutim, još jedan pregled Garrisona pokazao je da uzimanje magnezija nije pomoglo starijima koji su podnijeli trajne grčeve.
Kako bi se držali podalje od grčeva, dovoljno je vode tijekom dana, jedno malo istraživanje pokazalo je da uzimanje hranjivih sastojaka B također može pomoći, sastoji se u tekstu Prevention.com. Dr. Post sugerira upadljivost u trenutku napadaja, a u slučaju da se grč nalazi ispod koljena ili u stopalu, u tom trenutku potiče ostanak na nadraženoj nozi.
Evo dijela tehnika koje će vam pomoći zaustaviti grčeve u mišićima:
- Stavljanje ugrijanog jastuka na mišić
- Pijte puno tekućine
- Stavljanje leda na mišić
U slučaju da imate problem, možete pokušati priložiti sljedeće:
- Istezanje mišića
- Hodanje ili udaranje nogom
U slučaju da smatrate da je upotreba lijeka uzrokovana grčevima u mišićima, savjetujte stručnjaka da promijeni liječenje!
Grčevi u mišićima molim vas niotkuda i razgovarajte sa stezanjem mišića nakon buđenja ili nakon klimanja glavom.
Uz to, probleme može dovesti bilo koji stvarni posao.
Odsutnost tekućine primarni je pokretač grčeva u mišićima.
Redovito ranjavanje i pojačana muka
Comments
Post a Comment