Ova hit dijeta trenutno je najpoznatija. Bitno je načelo tipični doručak zamijeniti smoothijem od banane.
Različite bi večere kasnije trebale biti lakše. Nakon doručka pojedite 2 dodatne večere i 2 zalogaja. Ubijte deserte potpuno, baš poput likera. Nema drugih izvanrednih principa. Obično ručajte i večerajte, no nemojte se previše truditi.
Ova rutina prehrane čuva se 12 dana. Posljednju večeru pojedite oko 20 sati, unatoč činjenici da bi bilo idealno ne jesti nakon 18 sati. U slučaju da osjetite glad nakon predloženog vremena, pojedite nekoliko povrća ili čašu jogurta.
Banane su također izvrsne za dobrobit. Evo što oni znače za tijelo:
Bogati su vlaknima, škrobom, no možda su najpopularniji kao bogati izvor kalija i magnezija. Sadrže hranjive sastojke A, C, B6, biotin, željezo, bakar.
To ih čini fantastičnim blagostanjem ili više samo za:
Dobrobit srca i vena. Banane su bogate kalijem i nemaju natrij. Obilje natrija strašno je za vene i čini hipertenziju, a prisutnost kalija u bananama ubija ovo stanje.
Vesela raspoloženja. Banane su bogate triptofanom, koji se tijelom pretvara u serotonin, a shodno tome i način razmišljanja je bolji.
Zavarivanje. Budući da su bogati vlaknima, poboljšavaju apsorpciju, snalaze se uz krevet i uklanjaju sve probleme povezane sa želucem.
Za smoothie od banane trebat će vam:
2 žličice lanenih sjemenki
150 g borovnica
1 banana
1 žličica mljevenog đumbira, skromna hrpa špinata i vode
Stavite sve učvršćivače u blender i dobro artikulirajte. Ovaj brzi i jednostavni smoothie bogat je vlaknima, proteinima i dodacima, tako da će započeti probavu i pomoći vam u gubitku kilograma.
Comments
Post a Comment